불친님들 안녕하세요 ~~~
세상을 살아가면서 스트레스를 받지 않을 순 없겠죠
현대인들에게 스트레스는 만병의 근원이라고도 합니다
안받으면 좋겠지만 받고나면 스트레스 해소하는 것도 중요할텐데요
좋은 기사가 눈에 들어와 불친님들과 공유하려 합니다
스트레스 해소에 효과적인 음식 5
생선은 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 스트레스 호르몬을 조절하고 우울증을 방지
생선을 먹을 때에는 가능한 쪄서 먹고, 구이 시에도 종이 호일 등을 이용해
기름을 최소한으로 사용하는 것이 건강에 효과적이다
호두는 스트레스의 심혈관계 반응을 무디게 해준다
호두에 함유된 불포화지방산으로 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며
무기질과 비타민B1이 풍부해 피부노화방지 효과도 볼수 있다
다크초콜릿을 적절히 섭취하면 동맥혈압이 낮아지고
스트레스 호르몬의 활동이 저하시켜 준다
또 할성산소를 없애는 등 항상화 효과도 뛰어나다
홍차는 스트레스로 인한 심리적 감정 저흐의 회복을 돕고 기분을 좋게 한다
실제로 6주간 매일 4잔의 홍차를 마신 사람들과 가짜 홍차를 마신 사람들을 비교한 연구에서
진짜 홍차를 마신 사람들은 스트레스 상황 이후 스트레스 호르몬 수치가 낮아지는 것으로 나타남
아보카도는 스트레스 대처에 뛰어난 효과를 발휘하는 칼륨 및
단일불포화지방산을 포함하고 있어 혈압을 낮춰주고 우울증을 예방하는데 도움을 준다
특히 아보카도의 칼륨 함량은 바나나보다 높으며 비타민과 미네랄이 풍부하다
기사출처 http://www.hidoc.co.kr/news/cardnews/item/C0000205005
이미지 출처 https://www.flickr.com/
무엇이든 긍정적으로 생각하고 스트레스 받지 않으려 하지만
그게 생각처럼 쉽지는 않더라구요
어쩔수 없이 스트레스를 받았다면 빨리 해소하는 것이 가장 좋은 방법이겠죠
오늘 힘든 하루를 보내셨다면
따뜻한 홍차 한잔 드시고 스트레스 날려버리세요 ^^