물의 효능 5가지

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물방울 2016. 8. 8. 14:37

물의 효능 5가지

요즘 더워도 너무 너무 덥습니다

물을 마신지 얼마 안되었는데 금새 갈증이 찾아옵니다

왜? 물이 필요할까.....

인체의 70%를 차지하는 물

물은 몸속에서 혈액순환, 체온조절, 영양소 운반 등 중요한 대사과정에 쓰입니다

하루에 소변이나 땀으로 2.5L가 배출되어 식사와 별개로 1.3L의 수분을 보충해 주어야 해요

특히 건조해지기 쉬운 호흡기, 피부에 물은 보약과 같습니다

몸에 수분이 부족해지면?

몸속 수분이 부족한 상태가 지속하여 만성탈수가 되면

혈액의 농도가 높아져 쉽게 피로하거나 무기력해지고 두통, 변비, 비만 등의 증세가 생겨요

물의 효능 No.1 - 해독작용

물은 체내에서 유해산소를 제거하며, 미세먼지 등의 독소를 체내 밖으로 배출하는 것을 도와줍니다

장 속에 수분이 부족하면 쉽게 변비에 걸릴 수 있는데,

충분한 수분 섭취는 변비를 예방하며, 장을 활발하게 움직이게 해 독소 배출을 쉽게 해요

물의 효능 No.2 - 다이어트

물은 Okal이면서도 식간에 먹으면 포만감을 주어 식욕억제의 효과가 있어요

물을 마시면 신진대사를 도와 섭취된 칼로리를 소모하는데 도움을 주어

체지방을 줄여주며, 콜레스테롤 수치에 영향을 줍니다

물의 효능 No.3 - 혈액순환

몸속 혈액 중 수분이 부족해지면, 혈액의 농도가 진해져 혈액순환이 어려워지지만,

물을 잘 보충해주면 혈액과 조직액의 순환이 원활하게 되며, 피로회복, 생리통 완화 등에 도움이 돼요

물의 효능 No.4 - 항노화

나이가 들수록 인체에 수분이 차지하는 비율은 점점 줄어들어

갓 태어난 아기는 90%, 성인은 70%, 노인은 50%에 그칩니다

수분이 모자라면 피부 노화가 빠르게 진행되며, 충분한 수분 보충은 세포의 노화방지에 도움이 됩니다

물의 효능 No.5 - 숙면

잠자기 전에 마시는 빈 잔의 물은 숙면을 도와요

잠을 자는 동안 인체는 대사과정을 통해 수분을 소비하게 되는데

갈증을 느끼면 잠에서 깨게 되어 숙면을 방해합니다

단, 잠들기 직전에 마시거나 너무 많은 양의 물을 마시면 좋지 않아요

저도 요즘 열심히 물마시기를 실천하고 있어요

처음에 쉽지 않았는데 조금씩 적응이 되어 가네요 ^^

특히 피부 노화방지에 좋다니 더 열심히 먹어야 할것 같아요 ㅋㅋㅋ

피부는 소중하니까요 ^^