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하루 계란 1개로 비타민D 필요량 100% 충전
물방울
2018. 7. 17. 09:49
출처 http://www.realfoods.co.kr/view.php?ud=20180619000674&pg=2&ret=section
하루 계란 1개로 비타민D 필요량 100% 충전
비타민D는 자외선 노출로 피부에서 합성되지만
실내 생활이 늘고 자외선 차단제를 사용하면서 추분한 합성이 어려워졌습니다
비타민D는 계란1개나 연어, 청어 등 동물성 식품을 섭취하면
하루 필요량을 100% 채울수 있다고 하네요
그러나 국민 10명 가운데 9명은 비타민D가 부족하다고 합니다
비타민D는 뼈 형성뿐 아니라
당뇨병이나 면역력, 고혈압, 심장질환에 도움을 준다고 합니다
비타민D 함유한 식품
계란, 햇빛에 말린 버섯류, 청어, 갈치, 황새치, 연어, 고등어, 정어리
저는 가끔 삶은 계란을 2개 정도 간식으로 먹습니다
바나나와 달걀, 요거트로 한끼 식사를 대신하기도 하구요
하루 한개로 우리 몸에 필요한 비타민D 필요량을 채울 수 있다니 참 좋네요