현대인의 건강상식, 중년기(30세부터) 에 알맞는 스포츠와 운동으로 건강지키기

현대인의 건강상식

중년기(30세부터)에 알맞는 스포츠와 운동으로 건강지키기

백세시대라고 하는데

백세를 살아도 건강하게 사는게 중요하겠죠 ^^

환경, 스트레스, 기후변화등 다양한 원인으로 인해

알지못하는 바이러스나 질병들이 자꾸만 새롭게 나타나고 있어요

건강을 지키는 방법은 여러가지겠지만

꾸준한 운동도 건강을 지키는데 아주 중요합니다

종          목	운동소비량 (cal/분)	나이		계절
		30-45세	46-60세	봄	여름	가을	겨울
보행(90m/분)	5 - 6	○	●	○	○	○	○
보행(100m/분)	6 - 7	○	●	○	○	○	○
계단오르기	10 - 15	○	●	○	○	○	○
라디오체조	4 - 5	○	●	○	○	○	○
미용체조	5 - 6	●	●	○	○	○	○
웨이트 트레이닝	8 - 12	●	○	○	○	○	●
사교댄스	4 - 8	●	●	○		○	●
포크댄스	5 - 6	●	○	○		○
볼링	5 - 6	●	○	○	○	○	○
소프트볼	5 - 7	●	○	○	○	○
테니스	8 - 10	●	●	○	○	○
골프	3 - 5	○	●	●	○	●	○
검도	10 - 15	●	○	○		○	●
수영(20m/분)	5 - 7	●	●	○	●	○	○
조깅(150m/분)	9 - 11	●	○	○	○	○	○
사이클링(km/시)	5 - 6	●	○	●	○	●	○
낚시	1 - 3	○	●	○	○	○	○

● 대단히 바람직하고 효과가 크다       ○ 바람직하고 크다

생각보다 계단오르기 칼로리 소비가 높네요

엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하지 말고 걸으면 좋겠어요

조깅도 개인적으로는 참 좋을 것 같아요

이제 봄도 오고하니 말이죠 ^^

운동을 꾸준히 하기란 정말 쉽지 않아요

그래도 건강은 건강할때 지켜야 한다는 말처럼,

일주일에 3-4회 정도 나이에 맞고 자신의 몸에 맞는 운동을 하면

백세시대를 건강하게 누리지 않을까 싶습니다

모두 모두 건강하세요~