하루 8잔, 물마시기 습관을 드리자~

 

하루 8잔, 물 마시는 습관을 드리자

물은 우리 건강과 밀접한 관련이 있죠

건강을 위해 어떤 음식을 먹느냐 물으면

많은 분들이 하루에 일정량의 물을 반드시 마신다고 답하기도 합니다

그런데 대한민국 인구의 절반 이상이

체내 수분 부족현상을 겪고 있다고 해요

커피와 탄산음료 등 음료로 대신하기 때문인데요

물이 아닌 첨가물이 들어간 음료를 자주 마시면

만성 탈수를 초래해 노화를 촉진하고 신진대사 장애를 겪을 수 있으며

모든 질병이 시발점이 될수도 있으니 수분섭취 마냥 방관해서는 안되겠죠~

또 만성 탈수가 지속되면 피부가 탄력을 잃고 푸석푸석하고

무기력함이나 만성피로 증상이 나타나게 됩니다

피로가 가시지 않고 지속되며 두통에 자주 시달린다면

만성탈수증이 아닌지 의심해봐야 합니다

물을 마시면 좋은 점 4가지

1. 다이어트 효과

순수한 물은 열량이 없고 식간에 마시면 포만감을 주어 식욕억제의 효과

신진대사를 활발하게 하여 칼로리를 소모, 촉진시키며 콜레스테롤 수치 조절 기능도 향상

2. 동안 효과

충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하게 해주며 세포의 노화방지에 도움

3. 해독 효과

물은 체내 유해산소를 제거하며 미세먼지 등의 독소 배출을 도와줌

꾸준한 수분섭취로 장을 활발하게 움직여 변비 예방

면역력이 증가로 방광염, 요로 결석, 심혈관 질환, 대장암 등의 다양한 질환을 예방

4. 숙면 도움

 수분이 부족하면 갈증을 느끼고 깊은 잠에 들지 못하기에

 잠이 들기 전 반잔 정도의 물을 섭취하면 수면에 도움

아침 출근때부터 커피를 테이크아웃하는 풍경은

이제 직장인들에게 낯선 풍경이 아닙니다

그러나 이제는 건강에 좋은 생수를 한병 사는건 어떨까요~

커피와 탄산음료에 익숙해진 습관을 버리기란 쉽지 않지만

백세시대를 살아가는 우리에게 있어 물은

건강한 양질의 삶을 추구할수 있는 가장 좋은 방법이고

확실한 방법이 아닐까 하는 생각을 해봅니다~~~

출처 http://www.baqui.co.kr