세상에서 가장 저렴한 슈퍼푸드 계란

가장 저렴한 슈퍼푸드 계란

계란은 하루에 한 할만 섭취해도

부족한 영양소를 채우는 것은 물론 질병 예방에도 많은 도움을 줍니다

특히 체력 소모가 극심한 여름에는 단백질 섭취가 중요합니다

계란은 단백질 함량이 뛰어난 식품으로 유명하죠

날달걀 기준 100g당

칼로리 130kcal

단백질 함량 12.4g

매 끼니마다 계란 한 알을 먹으면 적절한 단백질 섭취가 가능하답니다

뿐만아니라 완적식품 계란은 다양한 효능이 있습니다

1. 심장질환 예방

날씨가 더우면 탈수증상으로 각종 심혈관 질환의 위험이 높아지는데

하루 계란 하나는 심장질환 예방에 도움이 됩니다

2. 고혈당 위험 예방

계란을 일주일에 3-5개만 먹으면 고혈당 위험도 낮춘다고 합니다

3. 뇌발달 도움

하루 계란 한 알은 아기들의 뇌발달에도 도움이 됩니다

콜린은 초기 두뇌 발달에서 학습력, 기억력을 상승시키는 역할을 하고

오메가3 지방상을 구성하는 DHA는 뇌, 신경조직, 망막조직의 주요 구성성분인데

계란을 먹으면 콜린과 DHA 수치가 높아진다고 합니다

4. 항암작용

계란 노른자에 들어있는 '포스비틴'은 암세포 성장이 더뎌지게 해

항암작용을 할뿐 아니라 DNA 손상을 낮추는 효과가 있다고 합니다

출처http://realfoods.co.kr/view.php?ud=20180809000659

하루에 계란 하나 섭취하게 되면 이렇게 몸에 좋다니

세상에서 가장 저렴한 슈퍼푸드 맞네요!!!

건강을 생각하신다면 이렇게 몸에 좋은 슈퍼푸드 계란,

다양한 방법으로 조리해서 맛있게 드시고 건강도 지키세요~~~