쌀쌀한 겨울철 운동 ※ 실내자전거가 좋은 이유

쌀살한 겨울철 운동 ※ 실내자전거가 좋은 이유

날씨가 많이 쌀쌀해졌어요

활동량이 많이 줄어드는 계절이기도 한 겨울철에

건강을 위해 운동을 하나 정도는 하면 좋겠죠

직장 끝나고 일부러 헬스장을 찾기도 쉽지않고

집에서 운동을 해보자고 산 실내자전거가

한쪽 구석에서 빨래줄로 이용되고 있습니다 ㅠㅠ

그런데 요즘처럼 미세먼지가 많고 추운 겨울철에

실내자전거가 엄청 좋다고 합니다

오늘은 실내자전거 우동이 좋은 이유에 대해 전해드릴께요

실내자전거 운동이 좋은 이유

[사진=wavebreakmedia/shutterstock]

1. 무릎 관절에 좋다

무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 실내 자전거를 타는 것이 도움이 된다. 미국 스크립스 클리닉 연구팀에 따르면, 자전거를 타면 허벅지 근육이 무릎에 가해지는 압력을 막아주기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 좋은 것으로 나타났다.

2. 편두통을 줄인다

실내자전거 타기 같은 가벼운 유산소운동이 편두통을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났다. 스웨덴 예테보리 대학교 연구팀에 따르면, 강도가 높은 운동보다 실내 자전거처럼 산소를 최대로 흡수하면서 몸에는 무리가 덜 가고 꾸준히 할 수 있는 유산소운동이 편두통을 줄여주는 것으로 나타났다.

3. 당뇨병 예방 효과가 있다

영국 배스 대학교 연구팀이 자원자들에게 실내 자전거를 20초씩 격렬하게 타는 운동을 한번에 2회씩, 일주일에 3차례 하게 했다. 6주 뒤 검사 결과, 이들의 인슐린 기능은 28% 개선된 것으로 나타났다.

4. 기억력이 좋아진다

아일랜드 더블린대학교 생리학과 연구팀에 따르면, 30분간 실내 자전거를 격렬하게 탄 참가자들은 뇌유래 신경영양인자(BDNF)라 불리는 단백질 수준이 뚜렷이 높아졌다.

뇌에서 생성되는 이 단백질은 신경세포를 건강하게 만들어 기억력에 좋은 것으로 알려져 있다. 가만히 앉아있던 참가자들은 단백질 수준 변화가 나타나지 않았다.

출처 : 코메디닷컴 http://komedi.com/1306109

집집마다 실내자전거 하나쯤은 모두 계시리라 생각되요

사도 사고 처음 몇 달은 엄청 열심히 했답니다 ㅎㅎ

지금은 한쪽 구석에서 제 구실 못하고 빨래 얹어놓고 있지만요

실내자전거가 이렇게 좋다고 하니

오늘부터 하루에 30분씩이라도 다시 시작해야겠네요

몸이 움츠러드는 겨울철에 운동은 이제 선택이 아니라 필수랍니다 ^^