다이어트/체중감량/식탐을 줄이는 슈퍼푸드

다이어트/체중감량/식탐을 줄이는 슈퍼푸드

맛있게 먹으면 O kal

NO~ NO~

365일이 다이어트의 연속이라는 분들이 계십니다 ㅠㅠ

그만큼 입맛이 좋은데 절제한다는건

세상에서 젤루 얼려운 일 같습니다~

오늘은 식탐을 줄이는 슈퍼푸드를 소개해 드리려고 합니다

1. 케일

케일은 각종 비타민은 풍부하고 칼로리는 낮은 건강 채소입니다
단점은 다소 쓰다는 것!
견과류를 갈아서 넣은 스튜 등에 같이 널어 먹으면 쓴맛을 없앨 수 있다

2. 시금치

엽산, 단백질, 칼륨이 아주 풍부합니다
시금치는 이용한 요리도 다양해서

샐러드나 무침, 국, 그린 스무디로 만들어 먹으면 좋숩니다

3. 브로콜리

브로콜리는 비타민 C가 많이 들어있고
시금치나 케일보다 섬유질이 훨씬 풍부합니다
브로콜리는 삶아서 초장에 찍어 먹어도 맛있답니다

4. 미역.김

미역, 김 등 해초류에는 요오드가 풍부한데요
요오드는 갑상선 건강을 유지하는데 필요한 성분입니다
해조류를 섭취하면 식탐 감소 효과와 함께 갑상선 건강에 좋습니다

http://www.kormedi.com/news/article/1226683_2892.html

시금치, 브로콜리, 김, 미역 모두 제가 자주 먹는 음식이네요

체중조절에 좋은 음식과 운동을 병행하면 좋겠죠

그런데 음식도, 운동도 쉽지만은 않습니다 ㅠㅠ

올 여름에는 모두 다이어트 성공하시길 바랍니다 ^^