꿈꾸는 사람은 행복하다

가장 저렴한 슈퍼푸드 계란 계란은 하루에 한 할만 섭취해도 부족한 영양소를 채우는 것은 물론 질병 예방에도 많은 도움을 줍니다 특히 체력 소모가 극심한 여름에는 단백질 섭취가 중요합니다 계란은 단백질 함량이 뛰어난 식품으로 유명하죠 날달걀 기준 100g당 칼로리 130kcal 단백질 ..

나이보다 젊게 사는 법 4가지 1. 물을 잘 마셔라 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤 1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또..

찜통더위가 이어지는 여름철 여름철에는 식품이 상하기 쉬워 채소와 야채를 잘 보관하는 것도 건강을 챙기는 방법 중 하나일것 같아요 재료 상태가 안좋으면 건강에도 영향을 미칠테니까요 과일과 채소 신선하게 보관하는 방법 1. 딸기 딸기는 냉장 보관이 원칙 식초와 물을 1:3의 비율로..

★작은 칭찬 한마디★ 식물도 좋은 음악과 좋은 말을 듣는 것이 그렇지 않는 것보다 잘 자라나고 연구 결과가 나온 적이 있습니다. 감정이 없는 식물도 그러하거늘 감정에 웃고 우는 사람은 오죽하겠습니까. 사람은 작은 칭찬 한마디만 들어도 왠지 그날 하루 온종일 기분이 좋고 마치 즐..

출처 http://www.realfoods.co.kr/view.php?ud=20180619000674&pg=2&ret=section 하루 계란 1개로 비타민D 필요량 100% 충전 비타민D는 자외선 노출로 피부에서 합성되지만 실내 생활이 늘고 자외선 차단제를 사용하면서 추분한 합성이 어려워졌습니다 비타민D는 계란1개나 연어, 청어 등 동물성 식품을 섭취하..

부드러운것은 언제나 강하다 나무 막대기처럼 딱딱한 것은 부러지지 쉽고 바위처럼 굳고 단단한 것은 깨지기 쉽다. 오히려 물처럼 부드러운 것은 쇠망치로도 깨트릴 수 없다. 부드러운 것은 소리없이 스며든다. 물의 흐름을 막아버리면 물은 빙글빙글 제자리에서 돌다가 물 길 트인 곳으..

학습능력 인지능력을 높여주는 블루베리 항산화 기능을 하는 플라보노이드가 풍부한 블루베리 플라보노이드의 일종인 파란색소의 안토시아닌은 뇌기능을 활성화시켜 기억력 향상과 인지능력을 개선시켜 준다고 합니다 7-10세로 구성된 어린이 그룹에 고농도 야생블루베리 음료를 마시..

행복을 찾는 7가지 방법 부드러운 미소 웃는 얼굴을 간직하세요 미소는 모두를 고무시키는 힘이 있습니다 칭찬하는 대화 매일 두 번 이상 칭찬해 보세요 덕담은 좋은 관계를 만드는 밧줄이 됩니다 명랑한 언어 명랑한 언어를 습관화 해 보세요 명랑한 언어는 상대를 기쁘게 해 줍니다 성..

과식을 막는 쉬운 방법들 세상에서 가장 어려운 일은 음식을 앞에 놓고 참는 것 아닐까요? 그보다 더 어려운건 먹다가 수저를 내려놓는 일 아닐까요? 소식을 하면 건강에 좋다는건 누구나 알고 있는 사실입니다 반대로 과식은 다이어트뿐 아니라 건강에 좋지 않다는 사실도 다 압니다 그..

인생을 바꾸는 좋은 말 10가지 내가 한말의 95%가 나에게 영향을 미친다고 합니다 어떤 말을 하느냐에 따라 나의 인생도 바뀔수 있습니다 되도록 좋은 영향을 줄수 있는 말을 하는게 좋겠죠 1. 아침에 첫마디는 중요하다. 밝고 신나는 말로 하루를 열어라. 2. 말에는 각인효과가 있다. 간은 ..